吳啟彰 2019/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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5.2 km | 00:27:56 | 05:24/km

日期: 2019-07-03 17:49 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'42" / 05'13" / 06'04" / 05'22" / 06'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'34")

05'13"

1000 / 2000

3

05'23"

(15'57")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'19")

05'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'53")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

6

01'03"

(27'56")

06'30" (+01'17")

163 / 5163

屏東

吳啟彰

·

屏東

吳啟彰

·

屏東

吳啟彰

·

走完象山，來北投桑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

lin, 張阿元和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

pbn pbn ke 👍

2019-07-03 21:31 ·

陳小龍可以跑上陽明山喔

2019-07-04 16:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	05'13"	00:14'55"
3	06'04"	00:20'59"
4	05'22"	00:26'21"
5	06'29"	00:32'50"
5.2	06'32"	00:33'54"

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