12.1 km | 01:08:57 | 05:41/km日期: 2014-06-24 16:53 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 06'08" / 05'40" / 05'36" / 05'43" / 05'51" / 05'40" / 09'42" / 05'29" / 05'29" / 05'22" / 05'26" / 05'34" / 05'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+00'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'40" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'42" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'39" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'16" (+00'55") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'28" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'21" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'26" (+00'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'44" (+00'23") | 121 / 12121 |
Pace: 06'08" / 05'40" / 05'36" / 05'43" / 05'51" / 05'40" / 06'16" / 05'29" / 05'29" / 05'22" / 05'26" / 05'34" / 00'42" /
渡過國小畢業班期末地獄週的試煉之後,剩下就只剩三年級的期末考,整個就輕鬆許多,這周忙完就可以迎接暑假了。傍晚剪完頭髮後去跑步一下,一週沒跑果然有點生疏,跑起來略喘,3km後狀況有好很多,在傳藝全家補給飲料後繼續往回跑,途中想到往後平時練跑如果攜帶悠遊卡&護貝的電子發票條碼,這樣就可以省下帶零錢的重量&夾鏈袋的不斷替換了。還有髮型設計師說我的頭髮不適合留長,當下其實是有點悶啊~不過也好啦~清爽一點也是不錯的選擇~也可以省下直髮膏的費用囉~(雖然9年前從大五實習結束之後就沒有再離子燙過了) :)
今日里程12.1km。
6月累積里程 :
137.07 km MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 :
1602.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'40" | 00:11'48" |
3 | 05'36" | 00:17'24" |
4 | 05'43" | 00:23'07" |
5 | 05'51" | 00:28'58" |
6 | 05'40" | 00:34'38" |
7 | 09'42" | 00:44'20" |
8 | 05'29" | 00:49'49" |
9 | 05'29" | 00:55'18" |
10 | 05'22" | 01:00'40" |
11 | 05'26" | 01:06'06" |
12 | 05'34" | 01:11'40" |
12.1 | 05'46" | 01:12'22" |