俞大偉 2014/06/26 訓練日誌

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俞大偉

12.1 km | 01:09:38 | 05:44/km

日期: 2014-06-26 16:32 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'23" / 06'00" / 05'59" / 05'48" / 05'55" / 05'54" / 09'19" / 04'50" / 05'52" / 05'41" / 05'32" / 05'41" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'33")

1000 / 1000

06'00"

(12'22")

06'00" (+01'11")

1000 / 2000

05'59"

(18'21")

05'59" (+01'10")

1000 / 3000

05'47"

(24'09")

05'47" (+00'58")

1000 / 4000

05'55"

(30'04")

05'55" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

Pace: 06'23" / 06'00" / 05'59" / 05'48" / 05'55" / 05'54" / 05'54" / 04'50" / 05'52" / 05'41" / 05'32" / 05'41" / 00'46" /

天氣好熱，跑到傳藝全家補給時，蠻牛&舒跑一下子就喝光了，回程熱到受不了頭一次脫掉上衣打赤膊跑回去，途中加速了1km很快就炸掉了，剩下的里程就只好龜速慢慢跑回去。里程12.1km。

原本預定明天晚上會去參加19時30分於宜蘭運動公園田徑場，亞索八百，800M x 10。這下子這種狀況自己有辦法吃得完嗎？只好吃幾趟算幾趟了~@@

6月累積里程 : 137.07 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 : 1601.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Y谷和其他 9 人說推

留言

吉哥讚啊

2014-06-26 19:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'00"	00:12'23"
3	05'59"	00:18'22"
4	05'48"	00:24'10"
5	05'55"	00:30'05"
6	05'54"	00:35'59"
7	09'19"	00:45'18"
8	04'50"	00:50'08"
9	05'52"	00:56'00"
10	05'41"	01:01'41"
11	05'32"	01:07'13"
12	05'41"	01:12'54"
12.1	06'22"	01:13'40"