楊炎勝 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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15.0 km | 02:08:18 | 08:31/km

日期: 2019-09-07 05:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 45'43" / 02'04" / 13'00" / 05'53" / 10'15" / 10'14" / 06'58" / 06'52" / 06'45" / 08'33" / 06'15" / 155'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.67 km

Strava 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'43"	00:45'43"
2	02'04"	00:47'47"
3	13'00"	01:00'47"
4	05'53"	01:06'40"
5	10'15"	01:16'55"
6	10'14"	01:27'09"
7	06'58"	01:34'07"
8	06'52"	01:40'59"
9	06'45"	01:47'44"
10	08'33"	01:56'17"
11	06'15"	02:02'32"
15.0	01'25"	02:08'18"

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