翁志剛 2019/09/12 訓練日誌

翁志剛新北市
ID 357653

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:27:57

半馬 : 02:06:02

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 44
U

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 51
U

總里程 :

10897.0 km |

19982.5 km
2024 年 :

960.9 km |

1450.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	208.3
Oct	81.5	74.8
Sep	101.3	182.5
Aug	77.5	116.2
Jul	102.4	49.8
Jun	132.5	56.9

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2020/01/21 恭喜翁志剛獲得 28000 推
2020/01/19 恭喜翁志剛獲得 6750 留言數
2019/12/31 恭喜翁志剛獲得 6650 留言數
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翁志剛

3.8 km | 00:28:04 | 8.0 km/h

日期: 2019-09-12 07:01 - 平均心率: 101 - 卡路里: 139 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 13.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 李成國和其他 22 人說推

留言

觀看另 5 則留言

吳晉賢 🤣🤣不是那啦！沒有蛋蛋的憂傷～

2019-09-12 10:59 ·

1 個人推

飛龍剛哥午安，炎熱天氣運動精實，但是多注意水分補充。

2019-09-12 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.9	-0.3 %
2	11.4	-0.2 %
3	12.5	-0.2 %
3.8	5.0	-0.6 %

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