黃進發 2019/09/19 訓練日誌

黃進發桃園
ID 145319

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黃進發

9.4 km | 00:55:30 | 05:54/km

日期: 2019-09-19 20:02 - 總爬升: 174 m - 地點: 南崁溪~陸光~民光東路 - 天氣: 毛毛雨~小雨~雨婷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'29" / 06'31" / 06'15" / 06'30" / 06'02" / 05'36" / 05'13" / 05'20" / 05'25" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'17")

1000 / 1000

06'30"

(12'59")

06'30" (+01'18")

1000 / 2000

06'14"

(19'14")

06'14" (+01'02")

1000 / 3000

06'30"

(25'44")

06'30" (+01'18")

1000 / 4000

06'01"

(31'46")

06'01" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃進發

留言

首先要感謝美女貝兒的提醒，告知我今晚就可以達成鐵支1🙏🙏🙏
今晚天氣不是很穩定一直下著毛毛細雨，還好雨勢不大，我剛開始以630輕鬆跑，涼涼的天氣跑起來很舒服，直到過半後感覺還有餘力就開始加速，因為今晚只差9.4k就達成11111，所以我跑過9k後就很小心的看著手錶，怕一不小心超過里程就要再等4-5年😂😂😂還好最後順利完成11111km🎊🎊🎊🎉🎉🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 276.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小英, 陳向榮和其他 59 人說推

留言

觀看另 32 則留言

猛禽旺仔🌸 😱😱😱😱😱😱
偶像🤩
我還在你的1/3😅

2019-09-22 18:59 ·

2 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-09-29 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'31"	00:13'00"
3	06'15"	00:19'15"
4	06'30"	00:25'45"
5	06'02"	00:31'47"
6	05'36"	00:37'23"
7	05'13"	00:42'36"
8	05'20"	00:47'56"
9	05'25"	00:53'21"
9.4	05'23"	00:55'30"