翁志剛 2019/09/27 訓練日誌

翁志剛新北市
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:27:57

半馬 : 02:06:02

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 45
U

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 52
U

總里程 :

10897.0 km |

19957.2 km
2024 年 :

960.9 km |

1425.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	182.9
Oct	81.5	74.8
Sep	101.3	182.5
Aug	77.5	116.2
Jul	102.4	49.8
Jun	132.5	56.9

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2023/01/15 翁志剛完成了第 20 馬! - 2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
2021/12/19 賀！翁志剛破PB - 全馬 | 04:39:12
2020/10/25 翁志剛完成了第 10 馬! - 2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽
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2020/01/21 恭喜翁志剛獲得 28000 推
2020/01/19 恭喜翁志剛獲得 6750 留言數
2019/12/31 恭喜翁志剛獲得 6650 留言數
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翁志剛

3.3 km | 00:22:13 | 8.9 km/h

日期: 2019-09-27 07:01 - 平均心率: 105 - 卡路里: 117 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 13.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Alex Liu L 志剛早安，週末愉快。

2019-09-28 09:35 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）速度怪怪的這是用牽的嗎😫😫😫

2019-10-02 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.9	1.0 %
2	11.3	-0.3 %
3	12.4	-0.2 %
3.3	6.0	-0.7 %

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