楊炎勝 2013/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.5 km | 00:19:12 | 23.6 km/h

日期: 2013-01-23 07:04 - 地點: 家-工研院中興院區 - 天氣: 沒有太陽 - 卡路里: 128 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

就先這樣決定，一、三及五騎車上班，下班去騎寶一水庫及寶二水庫，然後經科學園區穿過清大回家，二及四去晨跑個12公里，禮拜六就去挑戰一下長距離，禮拜天隨意。

1月累積里程 : 391.49 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Zachary 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	31.2 %
2	26.3	-11.4 %
3	35.6	-7.1 %
4	21.2	3.6 %
5	30.5	-2.7 %
6	23.7	6.6 %
7	22.5	3.0 %
7.5	21.2	1.7 %

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