jamesbear 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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5.2 km | 00:31:52 | 06:09/km

日期: 2019-12-16 20:28 - 平均心率: 148 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'20" / 06'20" / 06'04" / 06'12" / 05'48" / 04'47" /

空氣很差~眼睛喉嚨都會癢@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.68 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 891.9 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'20"	00:12'40"
3	06'04"	00:18'44"
4	06'12"	00:24'56"
5	05'48"	00:30'44"
5.2	04'47"	00:31'36"

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