謝不足 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝不足新竹
ID 365630

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

143.4 km | 08:42:07 | 16.5 km/h

日期: 2019-10-26 06:55 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2151 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.61 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-1.6 %
2	27.1	-2.6 %
3	16.6	-1.2 %
4	2.4	2.8 %
5	24.2	-1.7 %
6	27.9	-2.5 %
7	20.9	-2.8 %
8	23.4	-2.4 %
9	24.8	2.4 %
10	24.8	-1.5 %
11	18.6	-0.6 %
12	50.0	-3.4 %
13	34.3	-0.3 %
14	30.0	-0.9 %
15	19.1	-1.1 %
16	32.4	2.2 %
17	27.3	-1.3 %
18	17.8	2.7 %
19	20.8	-0.8 %
20	27.5	2.5 %
21	22.8	-0.8 %
22	25.4	1.2 %
23	31.0	-1.2 %
24	29.8	2.0 %
25	31.3	-1.0 %
26	29.0	-0.2 %
27	20.0	2.0 %
28	30.0	-2.0 %
29	32.7	-0.1 %
30	29.3	1.0 %
31	28.8	-0.4 %
32	28.1	2.0 %
33	30.0	-0.8 %
34	18.2	1.2 %
35	27.1	-1.1 %
36	26.5	-1.4 %
37	24.8	-0.9 %
38	26.5	-1.1 %
39	26.7	-1.3 %
40	25.9	1.8 %
41	25.5	1.3 %
42	11.4	2.3 %
43	23.4	2.6 %
44	23.1	-1.0 %
45	25.4	-2.0 %
46	33.0	-1.0 %
47	33.6	-0.5 %
48	30.8	-0.2 %
49	31.9	1.2 %
50	25.9	-0.3 %
51	22.2	3.2 %
52	25.4	-1.0 %
53	30.3	-1.1 %
54	10.1	4.2 %
55	10.4	3.6 %
56	31.0	-4.6 %
57	54.5	-2.6 %
58	32.1	-1.4 %
59	3.3	-0.8 %
60	27.5	1.0 %
61	23.4	2.0 %
62	26.9	-0.6 %
63	34.0	-1.3 %
64	27.9	1.0 %
65	28.3	1.5 %
66	25.9	1.3 %
67	26.3	1.0 %
68	24.2	-0.6 %
69	20.7	-2.3 %
70	25.2	2.4 %
71	25.4	-1.3 %
72	24.5	-0.4 %
73	24.3	-1.1 %
74	20.5	1.9 %
75	17.6	-1.1 %
76	25.2	2.0 %
77	28.3	-0.9 %
78	26.9	-0.4 %
79	26.3	3.0 %
80	24.2	2.3 %
81	18.8	-0.1 %
82	20.3	-0.4 %
83	23.8	-1.0 %
84	13.1	1.0 %
85	8.4	-0.8 %
86	24.2	1.2 %
87	22.8	1.2 %
88	20.2	1.7 %
89	23.4	1.5 %
90	19.3	2.0 %
91	28.1	1.0 %
92	30.5	-1.2 %
93	29.0	-0.3 %
94	26.9	-0.7 %
95	12.9	1.8 %
96	15.4	-1.0 %
97	15.4	-1.8 %
98	17.1	1.0 %
99	1.4	1.5 %
100	18.2	4.0 %
101	13.5	-2.3 %
102	24.0	1.2 %
103	26.1	-1.3 %
104	21.7	1.5 %
105	12.3	-0.9 %
106	13.8	3.7 %
107	21.8	-0.4 %
108	26.1	1.0 %
109	24.3	-0.7 %
110	21.4	1.3 %
111	23.4	2.5 %
112	25.0	-0.6 %
113	22.8	-0.2 %
114	26.5	1.8 %
115	25.4	-1.2 %
116	21.6	-0.4 %
117	22.5	2.5 %
118	22.6	1.5 %
119	16.7	1.3 %
120	18.9	-1.0 %
121	4.8	4.0 %
122	14.5	-0.7 %
123	7.0	-2.8 %
124	13.1	-0.9 %
125	12.5	1.8 %
126	23.1	-0.6 %
127	17.8	1.8 %
128	24.3	1.4 %
129	18.3	2.2 %
130	19.9	-1.6 %
131	20.8	-1.1 %
132	19.9	1.2 %
133	23.1	-1.6 %
134	3.2	-1.4 %
135	21.8	1.8 %
136	17.3	-0.6 %
137	17.8	3.3 %
138	17.3	-1.4 %
139	17.9	-1.5 %
140	17.6	1.7 %
141	18.9	1.7 %
142	17.1	-1.2 %
143	17.1	-1.7 %
144	12.9	2.5 %
145	13.0	2.6 %
143.4	-12.3	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌