楊炎勝 2020/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:53:50 | 05:22/km

日期: 2020-04-15 19:12 - 平均心率: 196 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 05'31" / 05'34" / 05'27" / 05'19" / 05'25" / 05'28" / 05'18" / 05'14" / 05'14" / 05'11" / 08'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.46 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 鍾勝棋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'34"	00:11'05"
3	05'27"	00:16'32"
4	05'19"	00:21'51"
5	05'25"	00:27'16"
6	05'28"	00:32'44"
7	05'18"	00:38'02"
8	05'14"	00:43'16"
9	05'14"	00:48'30"
10	05'11"	00:53'41"
10.0	08'49"	00:53'50"

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