Chen Chien-Feng 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

17.8 km | 01:42:43 | 05:45/km

日期: 2020-07-26 18:06 - 總爬升: 136 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1011 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 06'29" / 05'55" / 05'54" / 05'32" / 05'36" / 05'33" / 05'50" / 06'04" / 05'46" / 05'51" / 05'53" / 05'53" / 05'32" / 05'41" / 05'44" / 05'42" / 05'17" / 05'26" /

午後下了一場大雨，傍晚涼爽不少！
但晚餐吃太飽，跑起來有點難過～😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 463.66 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

SNU511, 旭輝鍾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'55"	00:12'24"
3	05'54"	00:18'18"
4	05'32"	00:23'50"
5	05'36"	00:29'26"
6	05'33"	00:34'59"
7	05'50"	00:40'49"
8	06'04"	00:46'53"
9	05'46"	00:52'39"
10	05'51"	00:58'30"
11	05'53"	01:04'23"
12	05'53"	01:10'16"
13	05'32"	01:15'48"
14	05'41"	01:21'29"
15	05'44"	01:27'13"
16	05'42"	01:32'55"
17	05'17"	01:38'12"
17.8	05'26"	01:42'43"

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