Vincent Lai 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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小摺小摺
已使用了 9 年 6 個月 24 天
共騎了 396.9 km

賽事 (0)

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10552.2 km |

1116.3 km
2024 年 :

1403.6 km |

30.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	102.1	0.0
Oct	111.0	30.2
Sep	90.3	0.0
Aug	73.1	0.0
Jul	63.4	0.0
Jun	165.9	0.0

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1.4 km | 00:42:12 | 30:34/km

日期: 2020-09-09 20:12 - 平均心率: 110 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 23'36" / 14'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'35"

(23'35")

23'35"

1000 / 1000

2

18'36"

(42'12")

48'35" (+25'00")

382 / 1382

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳果狗, 美好和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'36"	00:23'36"
1.4	14'21"	00:29'06"

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