Hsin 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin 新北市
ID 59273

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Hsin

全馬 | 05:39:08 | 08:02/km | 第8馬

2020 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	05:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:38'43" (+07'49")

15 km

(01:49'54")

00:40'17" (+09'23")

01:23'40" (+14'03")

20 km

(02:33'17")

00:43'23" (+12'29")

25 km

(03:16'38")

00:43'21" (+12'27")

01:20'49" (+11'12")

30 km

(03:54'06")

00:37'28" (+06'34")

35 km

(04:35'28")

00:41'22" (+10'28")

01:24'19" (+14'42")

40 km

(05:18'25")

00:42'57" (+12'03")

Finish

(05:39:08)

日期: 2020-11-01 06:59 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1731 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'03")

1000 / 1000

06'09"

(12'59")

06'09" (+00'23")

1000 / 2000

06'03"

(19'03")

06'03" (+00'17")

1000 / 3000

05'46"

(24'49")

05'46"

1000 / 4000

06'03"

(30'53")

06'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃到撐的歡樂全馬😋

賽前宣言: 本年度目標賽事！Go!

賽後評分: 志工，補給，賽道風景…通通都很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.95 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1049.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蕭茹, EmilyChen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'10"	00:13'00"
3	06'04"	00:19'04"
4	05'47"	00:24'51"
5	06'03"	00:30'54"
6	10'20"	00:41'14"
7	06'19"	00:47'33"
8	06'17"	00:53'50"
9	06'03"	00:59'53"
10	09'44"	01:09'37"
11	07'59"	01:17'36"
12	07'24"	01:25'00"
13	12'17"	01:37'17"
14	06'10"	01:43'27"
15	06'27"	01:49'54"
16	06'21"	01:56'15"
17	11'39"	02:07'54"
18	07'01"	02:14'55"
19	11'13"	02:26'08"
20	07'09"	02:33'17"
21	07'07"	02:40'24"
22	13'43"	02:54'07"
23	06'44"	03:00'51"
24	06'57"	03:07'48"
25	08'50"	03:16'38"
26	07'52"	03:24'30"
27	07'03"	03:31'33"
28	07'30"	03:39'03"
29	07'11"	03:46'14"
30	07'52"	03:54'06"
31	07'12"	04:01'18"
32	11'38"	04:12'56"
33	07'07"	04:20'03"
34	08'12"	04:28'15"
35	07'13"	04:35'28"
36	09'07"	04:44'35"
37	07'21"	04:51'56"
38	09'11"	05:01'07"
39	09'40"	05:10'47"
40	07'38"	05:18'25"
41	07'31"	05:25'56"
42	07'17"	05:33'13"
42.8	13'31"	05:44'16"