黃進發 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃進發桃園
ID 145319

157 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 01:09:51 | 06:17/km

日期: 2020-11-11 05:46 - 總爬升: 225 m - 地點: 老路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'22" / 06'36" / 06'38" / 06'34" / 06'32" / 06'16" / 05'58" / 06'09" / 06'22" / 06'04" / 05'45" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'35"

(12'58")

06'35" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'36")

06'37" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'09")

06'33" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'41")

06'31" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃進發

♉ Syncs Wang 說推

·

桃園

黃進發

♉ Syncs Wang 說推

·

桃園

黃進發

♉ Syncs Wang 說推

·

今天不看錶，體感順順跑。
今天早上天氣很好，後段雖然太陽出來了，但也不會太熱，是很舒服的跑步天氣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.80 km

ZEPRO ZM19A029505 累積 : 1248.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eunice, 徐世宗和其他 54 人說推

·

觀看另 41 則留言

楊雅淳照片中的進發認真帥喔👍
~晚安~

2020-11-12 20:53 ·

1 個人推

Jason Yeh 哈哈，我們差不多肖年啦🤣🤣🤣,他的歌我還蠻喜歡的

2020-11-12 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'36"	00:12'58"
3	06'38"	00:19'36"
4	06'34"	00:26'10"
5	06'32"	00:32'42"
6	06'16"	00:38'58"
7	05'58"	00:44'56"
8	06'09"	00:51'05"
9	06'22"	00:57'27"
10	06'04"	01:03'31"
11	05'45"	01:09'16"
11.1	05'32"	01:09'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km