許正宗 2020/12/20 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許正宗

半馬 | 01:16:00 | 03:36/km | 第49半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:16:00
總名次	3 / 388
分組名次	- / -
平均速度	03:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'53")

00:17'53"

00:36'09" (+00'03")

10 km

(00:36'09")

00:18'16" (+00'23")

15 km

(00:54'19")

00:18'10" (+00'17")

00:36'06"

20 km

(01:12'15")

00:17'56" (+00'03")

Finish

(01:16:00)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 台南交通大學 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'37"

(03'37")

03'37" (+00'08")

1000 / 1000

03'34"

(07'11")

03'34" (+00'05")

1000 / 2000

03'33"

(10'45")

03'33" (+00'04")

1000 / 3000

03'34"

(14'20")

03'34" (+00'05")

1000 / 4000

03'33"

(17'53")

03'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事，值得再參加😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.02 km

NIKE Alphafly Next% 累積 : 775.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂洋, 龔晨維和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'34"	00:07'11"
3	03'34"	00:10'45"
4	03'35"	00:14'20"
5	03'33"	00:17'53"
6	03'39"	00:21'32"
7	03'41"	00:25'13"
8	03'40"	00:28'53"
9	03'38"	00:32'31"
10	03'38"	00:36'09"
11	03'43"	00:39'52"
12	03'32"	00:43'24"
13	03'38"	00:47'02"
14	03'37"	00:50'39"
15	03'40"	00:54'19"
16	03'41"	00:58'00"
17	03'37"	01:01'37"
18	03'30"	01:05'07"
19	03'35"	01:08'42"
20	03'33"	01:12'15"
21	03'29"	01:15'44"
21.1	02'59"	01:16'00"