Long 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Long 彰化
ID 19546

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半馬 | 01:51:00 | 05:12/km | 第42半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:51'36" (+01'06")

10 km

(00:51'36")

00:27'34" (+03'32")

15 km

(01:16'30")

00:24'54" (+00'52")

00:50'30"

20 km

(01:42'06")

00:25'36" (+01'34")

Finish

(01:51:00)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1289 Cal

賽後評分: 優秀賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.75 km

GPX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'40"	00:09'07"
3	04'56"	00:14'03"
4	04'29"	00:18'32"
5	05'30"	00:24'02"
6	06'50"	00:30'52"
7	05'38"	00:36'30"
8	05'06"	00:41'36"
9	04'53"	00:46'29"
10	05'07"	00:51'36"
11	05'38"	00:57'14"
12	04'33"	01:01'47"
13	04'55"	01:06'42"
14	04'57"	01:11'39"
15	04'51"	01:16'30"
16	05'05"	01:21'35"
17	04'26"	01:26'01"
18	04'53"	01:30'54"
19	06'03"	01:36'57"
20	05'09"	01:42'06"
21	05'09"	01:47'15"
21.7	05'55"	01:51'26"

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