MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
泳具
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
Long
彰化
ID 19546
7 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
Long
全馬
|
05:02:32
|
07:10/km
|
第17馬
2023 第八屆南投馬拉松
官方成績
日期
2023-11-26
成績
05:02:32
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:10/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'00")
00:30'00" (+01'08")
01:03'04" (+02'37")
10 km
(01:03'04")
00:33'04" (+04'12")
15 km
(01:31'56")
00:28'52"
01:00'27"
20 km
(02:03'31")
00:31'35" (+02'43")
25 km
(02:37'10")
00:33'39" (+04'47")
01:11'35" (+11'08")
30 km
(03:15'06")
00:37'56" (+09'04")
35 km
(03:58'34")
00:43'28" (+14'36")
01:24'33" (+24'06")
40 km
(04:39'39")
00:41'05" (+12'13")
Finish
(05:02:32)
日期:
2023-11-26 06:30
-
總爬升:
1096 m
-
平均心率:
131
-
卡路里:
2310 Cal
-
平均步頻:
162
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'06"
(06'06")
06'06" (+00'34")
1000 / 1000
2
05'45"
(11'51")
05'45" (+00'13")
1000 / 2000
3
05'53"
(17'45")
05'53" (+00'21")
1000 / 3000
4
06'14"
(23'59")
06'14" (+00'42")
1000 / 4000
5
05'59"
(29'59")
05'59" (+00'27")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'34"
(37'34")
07'34" (+02'02")
1000 / 6000
7
06'17"
(43'51")
06'17" (+00'45")
1000 / 7000
8
06'08"
(50'00")
06'08" (+00'36")
1000 / 8000
9
07'22"
(57'22")
07'22" (+01'50")
1000 / 9000
10
05'41"
(01:03'04")
05'41" (+00'09")
1000 / 10000
11
05'36"
(01:08'41")
05'36" (+00'04")
1000 / 11000
12
05'59"
(01:14'41")
05'59" (+00'27")
1000 / 12000
13
05'39"
(01:20'20")
05'39" (+00'07")
1000 / 13000
14
05'32"
(01:25'52")
05'32"
1000 / 14000
15
06'03"
(01:31'56")
06'03" (+00'31")
1000 / 15000
16
05'33"
(01:37'29")
05'33" (+00'01")
1000 / 16000
17
06'19"
(01:43'48")
06'19" (+00'47")
1000 / 17000
18
05'45"
(01:49'33")
05'45" (+00'13")
1000 / 18000
19
05'51"
(01:55'24")
05'51" (+00'19")
1000 / 19000
20
08'05"
(02:03'30")
08'05" (+02'33")
1000 / 20000
21
05'34"
(02:09'05")
05'34" (+00'02")
1000 / 21000
22
06'44"
(02:15'50")
06'44" (+01'12")
1000 / 22000
23
06'20"
(02:22'10")
06'20" (+00'48")
1000 / 23000
24
07'29"
(02:29'39")
07'29" (+01'57")
1000 / 24000
25
07'30"
(02:37'10")
07'30" (+01'58")
1000 / 25000
26
07'08"
(02:44'18")
07'08" (+01'36")
1000 / 26000
27
06'56"
(02:51'14")
06'56" (+01'24")
1000 / 27000
28
08'21"
(02:59'35")
08'21" (+02'49")
1000 / 28000
29
08'59"
(03:08'35")
08'59" (+03'27")
1000 / 29000
30
06'30"
(03:15'05")
06'30" (+00'58")
1000 / 30000
31
09'30"
(03:24'35")
09'30" (+03'58")
1000 / 31000
32
07'37"
(03:32'13")
07'37" (+02'05")
1000 / 32000
33
09'02"
(03:41'16")
09'02" (+03'30")
1000 / 33000
34
08'07"
(03:49'23")
08'07" (+02'35")
1000 / 34000
35
09'10"
(03:58'33")
09'10" (+03'38")
1000 / 35000
36
08'38"
(04:07'11")
08'38" (+03'06")
1000 / 36000
37
08'57"
(04:16'09")
08'57" (+03'25")
1000 / 37000
38
08'28"
(04:24'37")
08'28" (+02'56")
1000 / 38000
39
07'25"
(04:32'03")
07'25" (+01'53")
1000 / 39000
40
07'35"
(04:39'39")
07'35" (+02'03")
1000 / 40000
41
08'10"
(04:47'49")
08'10" (+02'38")
1000 / 41000
42
07'09"
(04:54'58")
07'09" (+01'37")
1000 / 42000
43
07'08"
(05:02'06")
07'08" (+01'36")
1000 / 43000
賽後評分:
兩次爬坡高度尚可，單純就自己練不夠，一樣30K之後當步兵？狀況比田中馬好多了
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
118.52 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
·
留言
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'05"
00:06'05"
2
05'47"
00:11'52"
3
05'54"
00:17'46"
4
06'14"
00:24'00"
5
06'00"
00:30'00"
6
07'35"
00:37'35"
7
06'17"
00:43'52"
8
06'08"
00:50'00"
9
07'23"
00:57'23"
10
05'41"
01:03'04"
11
05'37"
01:08'41"
12
06'00"
01:14'41"
13
05'39"
01:20'20"
14
05'32"
01:25'52"
15
06'04"
01:31'56"
16
05'33"
01:37'29"
17
06'20"
01:43'49"
18
05'45"
01:49'34"
19
05'51"
01:55'25"
20
08'06"
02:03'31"
21
05'35"
02:09'06"
22
06'45"
02:15'51"
23
06'20"
02:22'11"
24
07'29"
02:29'40"
25
07'30"
02:37'10"
26
07'08"
02:44'18"
27
06'56"
02:51'14"
28
08'22"
02:59'36"
29
08'59"
03:08'35"
30
06'31"
03:15'06"
31
09'30"
03:24'36"
32
07'38"
03:32'14"
33
09'02"
03:41'16"
34
08'07"
03:49'23"
35
09'11"
03:58'34"
36
08'38"
04:07'12"
37
08'58"
04:16'10"
38
08'28"
04:24'38"
39
07'25"
04:32'03"
40
07'36"
04:39'39"
41
08'11"
04:47'50"
42
07'09"
04:54'59"
43
07'08"
05:02'07"
43.1
05'09"
05:02'33"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
上傳了新日誌
43.3 km
|
06:21:39
|
08:49/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
全馬 | 05:02:32 | 07:10/km | 第17馬
留言 
展開計圈分析
