楊炎勝 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.0 km | 00:38:21 | 05:28/km

日期: 2021-03-14 17:29 - 平均心率: 182 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 05'44" / 05'18" / 04'59" / 04'56" / 07'43" / 04'52" / 04'38" / 36'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.28 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Anne 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'18"	00:11'02"
3	04'59"	00:16'01"
4	04'56"	00:20'57"
5	07'43"	00:28'40"
6	04'52"	00:33'32"
7	04'38"	00:38'10"
7.0	36'40"	00:38'21"

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