小古 2021/03/27 訓練日誌

小古台中
ID 520946

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跑鞋 (13)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 102.1 km
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New balance More v4
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 64.2 km
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Brooks Ghost Max
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 358.1 km
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Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 3 個月 28 天
共跑了 169.0 km
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Saucony Endorpin Speed 3
已使用了 1 年 9 個月 5 天
共跑了 579.4 km
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Saucony Endorpin Pro 3
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 200.4 km
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saucony triumph 20
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 933.0 km
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Altra Duo 1.5
已使用了 2 年 5 個月 7 天
共跑了 247.4 km
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Altra Escalante Racer
已使用了 2 年 7 個月 1 天
共跑了 101.7 km
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adidas Adizero Boston 9
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 42.2 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 3 年 2 天
共跑了 126.8 km
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HOKA ONE ONE Mach 4
已使用了 3 年 1 個月 19 天
共跑了 324.6 km
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Reebok Floatride Energy 3
已使用了 3 年 6 個月 5 天
共跑了 19.2 km
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單車 (1)

GIANT SCR 2
已使用了 3 年 9 個月 7 天
共騎了 2173.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:31:44

半馬 : 01:52:53

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4595.2 km |

2381.3 km
2024 年 :

968.8 km |

158.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	95.8	0.0
Oct	104.7	0.0
Sep	27.0	0.0
Aug	114.8	0.0
Jul	77.5	0.0
Jun	72.6	0.0

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小古

5.0 km | 00:28:07 | 05:36/km

日期: 2021-03-27 07:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'41" / 05'36" / 05'43" / 05'49" / 05'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'25")

1000 / 1000

05'35"

(11'16")

05'35" (+00'19")

1000 / 2000

05'43"

(16'59")

05'43" (+00'27")

1000 / 3000

05'48"

(22'48")

05'48" (+00'32")

1000 / 4000

05'16"

(28'04")

05'16"

1000 / 5000

00'02"

(28'07")

04'42"

7 / 5007

台中

小古

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社課二週目

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.34 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 252.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

克莉絲萍說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'36"	00:11'17"
3	05'43"	00:17'00"
4	05'49"	00:22'49"
5	05'16"	00:28'05"
5.0	04'32"	00:28'07"

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