康銘揚 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
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10.1 km | 01:08:15 | 06:43/km

日期: 2021-05-09 06:26 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'22" / 06'17" / 06'21" / 06'24" / 10'26" / 08'25" / 06'10" / 08'15" / 06'41" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'39")

06'17" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'59")

06'20" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'24")

06'24" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'28"

(32'52")

07'28" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.25 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'17"	00:12'39"
3	06'21"	00:19'00"
4	06'24"	00:25'24"
5	10'26"	00:35'50"
6	08'25"	00:44'15"
7	06'10"	00:50'25"
8	08'15"	00:58'40"
9	06'41"	01:05'21"
10	05'10"	01:10'31"
10.1	04'54"	01:11'13"

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