吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.5 km | 00:55:04 | 05:15/km

日期: 2015-06-01 04:39 - 地點: 濕度超高的甜甜圈 - 天氣: 還是好熱喔 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 9914 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'25" / 05'34" / 05'24" / 05'20" / 05'21" / 05'14" / 05'13" / 05'18" / 05'15" / 05'00" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'23" (+00'23")

1003 / 1003

182 / 101

2

05'34"

(10'59")

05'32" (+00'32")

1004 / 2008

180 / 99

3

05'24"

(16'23")

05'25" (+00'25")

995 / 3004

178 / 103

4

05'23"

(21'46")

05'21" (+00'21")

1004 / 4009

176 / 105

5

05'18"

(27'04")

05'21" (+00'21")

990 / 5000

178 / 104

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

新馬上路,感覺怪怪的,但加速感還不錯就是。

6月累積里程 : 210.68 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

larrywengtw, Nico 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'34"	00:10'59"
3	05'24"	00:16'23"
4	05'20"	00:21'43"
5	05'21"	00:27'04"
6	05'14"	00:32'18"
7	05'13"	00:37'31"
8	05'18"	00:42'49"
9	05'15"	00:48'04"
10	05'00"	00:53'04"
10.5	04'18"	00:55'04"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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