吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

6.8 km | 00:40:12 | 05:57/km

日期: 2015-06-03 05:16 - 地點: 被切掉的中原甜甜圈 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 6856 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'59" / 06'00" / 05'50" / 05'52" / 05'52" / 05'44" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'55" (+00'10")

1008 / 1008

170 / 98

2

06'00"

(11'59")

06'01" (+00'16")

995 / 2004

171 / 96

3

05'50"

(17'49")

05'50" (+00'05")

1000 / 3004

172 / 99

4

05'52"

(23'41")

05'53" (+00'08")

997 / 4001

174 / 97

5

05'52"

(29'33")

05'52" (+00'07")

998 / 5000

174 / 97

展開計圈分析

操場施工被狠切一半,適應路線調整呼吸,結論超難跑的,人也爆多的啦~~@@

6月累積里程 : 210.68 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

藍銘洋(汝南), 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'00"	00:11'59"
3	05'50"	00:17'49"
4	05'52"	00:23'41"
5	05'52"	00:29'33"
6	05'44"	00:35'17"
6.8	06'30"	00:40'12"

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