黃永銘 2022/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
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Races (1)

Best Results:

Marathons : 03:47:44

Half Marathons : 01:48:14

Will Attend :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 Days Remaining : 3

Total Distance :

6806.6 km |

2644.8 km
2024 Year :

1678.3 km |

164.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	187.1	0.0
Oct	134.3	0.0
Sep	97.5	0.0
Aug	119.9	0.0
Jul	92.9	1.8

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2024/11/10 黃永銘 finished 10th marathons! - アクアラインマラソン2024
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1.4 km | 00:43:15 | 31:56/km

日期: 2022-01-13 13:52 - 平均心率: 79 - 踏頻: 63 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'49"

(21'49")

2.75

1000 / 1000

2

21'26"

(43'15")

0.99 (-1.76)

354 / 1354

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'45"	00:42'45"
1.4	382'40"	02:58'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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