10.3 km | 00:53:23 | 05:10/km日期: 2022-02-13 15:56 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 667 Cal - 總步數: 9126 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'53" / 05'35" / 05'15" / 05'24" / 05'20" / 05'04" / 05'00" / 04'35" / 04'35" / 04'37" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'54" (+01'16") | 1000 / 1000 | 168 / 100 |
2 | | 05'38" (+01'00") | 1002 / 2003 | 170 / 103 |
3 | | 05'18" (+00'40") | 1000 / 3003 | 171 / 109 |
4 | | 05'28" (+00'50") | 1002 / 4006 | 169 / 107 |
5 | | 05'25" (+00'47") | 1001 / 5007 | 170 / 108 |
6 | | 05'06" (+00'28") | 1001 / 6008 | 170 / 115 |
7 | | 05'01" (+00'23") | 1001 / 7010 | 171 / 115 |
8 | | 04'42" (+00'04") | 1003 / 8014 | 171 / 123 |
9 | | 04'38" | 1000 / 9015 | 171 / 125 |
10 | | 04'41" (+00'03") | 1006 / 10021 | 174 / 122 |
11 | | 04'44" (+00'06") | 281 / 10302 | 172 / 122 |
國五橋下雨天練跑,老婆說不能跑太久,要五點回家吃飯,所以只好在有限的時間內跑完10.3k。老婆怕怕。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
142.21 km NIKE Pegasus 36黑底粉紅 累積 :
1008.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'35" | 00:11'28" |
3 | 05'15" | 00:16'43" |
4 | 05'24" | 00:22'07" |
5 | 05'20" | 00:27'27" |
6 | 05'04" | 00:32'31" |
7 | 05'00" | 00:37'31" |
8 | 04'35" | 00:42'06" |
9 | 04'35" | 00:46'41" |
10 | 04'37" | 00:51'18" |
10.3 | 06'52" | 00:53'23" |