12.1 km | 01:04:43 | 05:21/km日期: 2015-07-06 18:51 - 地點: 元智甜甜圈 - 天氣: 下過雨的天氣有涼一點啦 - 平均心率: 158 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 11808 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 05'19" / 05'18" / 05'22" / 05'27" / 05'19" / 05'25" / 05'19" / 05'16" / 05'20" / 05'10" / 05'09" / 05'06" / 18'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'18" (+00'15") | 1003 / 1003 | 188 / 100 |
2 | | 05'17" (+00'14") | 1000 / 2003 | 186 / 101 |
3 | | 05'22" (+00'19") | 1008 / 3011 | 187 / 99 |
4 | | 05'22" (+00'19") | 1005 / 4017 | 186 / 99 |
5 | | 05'20" (+00'17") | 1005 / 5022 | 185 / 101 |
6 | | 05'20" (+00'17") | 1005 / 6028 | 184 / 101 |
7 | | 05'17" (+00'14") | 1003 / 7031 | 186 / 101 |
8 | | 05'17" (+00'14") | 1007 / 8039 | 184 / 102 |
9 | | 05'15" (+00'12") | 1001 / 9040 | 184 / 103 |
10 | | 05'10" (+00'07") | 1010 / 10051 | 184 / 104 |
11 | | 05'06" (+00'03") | 1003 / 11055 | 183 / 106 |
12 | | 05'03" | 1011 / 12066 | 184 / 107 |
下午同事提前幫我慶生,因為吃了一塊蛋糕,所以就要練到9點才能收工囉。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 310.75 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'18" | 00:10'37" |
3 | 05'22" | 00:15'59" |
4 | 05'27" | 00:21'26" |
5 | 05'19" | 00:26'45" |
6 | 05'25" | 00:32'10" |
7 | 05'19" | 00:37'29" |
8 | 05'16" | 00:42'45" |
9 | 05'20" | 00:48'05" |
10 | 05'10" | 00:53'15" |
11 | 05'09" | 00:58'24" |
12 | 05'06" | 01:03'30" |
12.1 | 18'21" | 01:04'43" |