臥雲 2022/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:35:40 | 07:22/km | 第50半馬

2022懸崖勒馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2022-04-01
成績	02:35:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:10'16"

10 km

(01:10'16")

00:35'15" (+00'14")

15 km

(01:45'32")

00:35'16" (+00'15")

01:10'41" (+00'25")

20 km

(02:20'57")

00:35'25" (+00'24")

Finish

(02:35:40)

日期: 2022-04-01 02:49 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'44")

06'47"

1000 / 2000

3

07'00"

(20'44")

07'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'13"

(27'58")

07'13" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'11")

07'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

日安跑友~ 新月開工第一 🏃搶頭香 😂

賽後評分: 非常好🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 572.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 蘭平和其他 73 人說推

·

觀看另 27 則留言

阿龍恭喜完賽

2022-04-04 09:58 ·

1 個人推

金賀菈恭喜臥雲哥完賽，太強了佩服🙏

2022-04-05 19:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'47"	00:13'34"
3	07'00"	00:20'34"
4	07'14"	00:27'48"
5	07'13"	00:35'01"
6	06'52"	00:41'53"
7	07'02"	00:48'55"
8	06'59"	00:55'54"
9	07'07"	01:03'01"
10	07'15"	01:10'16"
11	07'11"	01:17'27"
12	07'07"	01:24'34"
13	06'56"	01:31'30"
14	07'00"	01:38'30"
15	07'02"	01:45'32"
16	07'11"	01:52'43"
17	06'57"	01:59'40"
18	07'08"	02:06'48"
19	07'14"	02:14'02"
20	06'55"	02:20'57"
21	06'52"	02:27'49"
22	07'00"	02:34'49"
22.1	06'45"	02:35'30"

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