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yelu
宜蘭
ID 58
846 位追隨者
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yelu
22.7 km
|
03:28:40
|
6.5 km/h
日期:
2022-05-07 08:47
-
總爬升:
127 m
-
平均心率:
83
-
卡路里:
357 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
84%
-
PM2.5:
良好(4)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'33"
(10'33")
5.71 (-14.29)
1002 / 1002
2
11'15"
(21'48")
5.34 (-14.66)
1000 / 2003
3
07'06"
(28'54")
8.49 (-11.51)
1003 / 3006
4
08'36"
(37'30")
6.99 (-13.01)
1000 / 4007
5
26'53"
(01:04'23")
2.23 (-17.77)
1000 / 5007
展開計圈分析
6
03'27"
(01:07'50")
17.48 (-2.52)
1003 / 6010
7
07'15"
(01:15'05")
8.31 (-11.69)
1004 / 7015
8
07'26"
(01:22'31")
8.11 (-11.89)
1002 / 8017
9
09'59"
(01:32'30")
6.04 (-13.96)
1004 / 9022
10
08'25"
(01:40'55")
7.19 (-12.81)
1007 / 10029
11
03'06"
(01:44'01")
19.46 (-0.54)
1002 / 11032
12
18'25"
(02:02'26")
3.26 (-16.74)
1000 / 12033
13
11'08"
(02:13'34")
5.40 (-14.60)
1000 / 13033
14
12'17"
(02:25'51")
4.90 (-15.10)
1002 / 14035
15
07'12"
(02:33'03")
8.35 (-11.65)
1000 / 15036
16
11'49"
(02:44'52")
5.09 (-14.91)
1001 / 16038
17
07'46"
(02:52'38")
7.76 (-12.24)
1003 / 17041
18
09'37"
(03:02'15")
6.26 (-13.74)
1003 / 18044
19
11'08"
(03:13'23")
5.42 (-14.58)
1004 / 19049
20
03'00"
(03:16'23")
20.00
1000 / 20049
21
04'22"
(03:20'45")
13.79 (-6.21)
1003 / 21052
22
03'37"
(03:24'22")
16.67 (-3.33)
1002 / 22054
23
04'18"
(03:28'40")
8.78 (-11.22)
628 / 22682
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
57.67 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
楊富傑
,
方格子
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
5.7
1.0 %
2
5.3
-0.7 %
3
8.5
-1.3 %
4
7.0
-1.6 %
5
2.2
-0.7 %
6
17.5
-0.9 %
7
8.3
-1.2 %
8
8.1
-1.1 %
9
6.1
-1.1 %
10
7.2
-0.9 %
11
19.5
-0.9 %
12
3.4
-1.1 %
13
5.4
-0.7 %
14
4.5
-0.8 %
15
8.9
-0.5 %
16
4.9
-0.8 %
17
10.9
-1.4 %
18
5.1
1.4 %
19
5.3
-1.1 %
20
20.3
-1.0 %
21
20.1
-0.9 %
22
12.1
-0.4 %
22.7
8.9
1.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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05:04/km
台中阿森
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2.8 km
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00:08:23
|
20.1 km/h
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5.2 km
|
00:23:19
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04:31/km
台中阿森
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5.1 km
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|
04:36/km
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|
04:40/km
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5.8 km
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2.5 km
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00:07:52
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19.2 km/h
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10.3 km
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2.7 km
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19.9 km/h
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0.7 km
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00:02:56
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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|
05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
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05:44/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
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01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
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13.9 km
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01:24:14
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06:04/km
鄭穗霓
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6.3 km
|
00:47:22
|
07:30/km
鄭穗霓
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2.4 km
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00:13:46
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05:43/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
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00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.7 km
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00:10:22
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06:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
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00:05:47
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05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
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01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
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6.7 km
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00:45:01
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06:44/km
randallkwo
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5.0 km
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00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
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06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
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00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
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18:22/km
randallkwo
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