吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/08/17 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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大眾運輸 U-bike
已使用了 6 年 6 個月 3 天
共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
已使用了 6 年 6 個月 3 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17669.2 km |

6883.2 km
2024 年 :

1721.0 km |

2347.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.1	369.8
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.1 km | 00:51:43 | 05:07/km

日期: 2015-08-17 19:10 - 地點: 中原甜甜圈 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 524 Cal - 總步數: 2060 - 平均步頻: 39 - 平均步幅: 489 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'25" / 05'06" / 05'06" / 05'06" / 05'06" / 05'00" / 05'06" / 05'06" / 05'09" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'22" (+00'25")

1006 / 1006

32 / 578

05'09"

(10'34")

05'06" (+00'09")

1008 / 2014

34 / 566

05'03"

(15'37")

05'02" (+00'05")

1002 / 3016

40 / 496

05'06"

(20'43")

05'05" (+00'08")

1002 / 4019

42 / 459

05'09"

(25'52")

05'07" (+00'10")

1005 / 5024

43 / 452

展開計圈分析

乳酸排放

8月累積里程 : 269.13 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) to : RK 歡迎自取來吃,看要吃幾個任君挑選~~^^

2015-08-18 07:17 ·

1 個人推

恐怕吃不了幾個就飽了。= ="

2015-08-18 16:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	05'06"	00:15'37"
4	05'06"	00:20'43"
5	05'06"	00:25'49"
6	05'00"	00:30'49"
7	05'06"	00:35'55"
8	05'06"	00:41'01"
9	05'09"	00:46'10"
10	05'06"	00:51'16"
10.1	05'15"	00:51'43"

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