俞大偉 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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10.0 km | 07:42:03 | 46:04/km

日期: 2022-07-17 07:41 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 43018 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 23 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

46'23"

(46'23")

1.29 (-0.55)

1000 / 1000

92 / 23

2

50'21"

(01:36'44")

1.19 (-0.65)

1000 / 2000

79 / 24

3

36'40"

(02:13'24")

1.64 (-0.21)

1000 / 3000

82 / 33

4

58'04"

(03:11'28")

1.03 (-0.81)

1000 / 4000

92 / 18

5

58'14"

(04:09'42")

1.03 (-0.81)

1000 / 5000

71 / 23

展開計圈分析

合歡北峰完成，西峰未完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張碩凱和 Lin Chen 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'19"	00:46'19"
2	50'22"	01:36'41"
3	36'39"	02:13'20"
4	56'44"	03:10'04"
5	59'20"	04:09'24"
6	43'02"	04:52'26"
7	56'59"	05:49'25"
8	40'57"	06:30'22"
9	37'52"	07:08'14"
10	32'42"	07:40'56"
10.0	32'33"	07:42'03"

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