吳錦錫 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳錦錫宜蘭
ID 533953

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10.0 km | 01:11:31 | 07:09/km

110 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動(由2021/8/8延期）

官方成績
日期	2022-08-07
成績	01:11:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

06'38"

(13'10")

06'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'50")

06'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'38")

06'47" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'24")

06'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線佳,風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.63 km

mizuno WAVE RIDER 24 SW 4E 累積 : 1127.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'38"	00:13'01"
3	06'40"	00:19'41"
4	06'48"	00:26'29"
5	06'46"	00:33'15"
6	07'23"	00:40'38"
7	06'56"	00:47'34"
8	07'01"	00:54'35"
9	06'39"	01:01'14"
10	06'33"	01:07'47"
10.6	06'46"	01:11'32"

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