翁士家 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

翁士家新北市
ID 337087

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10.0 km | 00:49:57 | 04:59/km

110 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動(由2021/8/8延期）

官方成績
日期	2022-08-07
成績	00:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'00")

05'02" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'56"

(14'57")

05'56" (+02'31")

1000 / 3000

4

06'02"

(20'59")

06'02" (+02'37")

1000 / 4000

5

04'10"

(25'10")

04'10" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

翁士家

·

新北市

翁士家

·

新北市

翁士家

·

新北市

翁士家

·

好累
還是當步兵了⋯⋯

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 490.66 km

nike tempo 白累積 : 792.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, 鄭鴻銓和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	05'02"	00:09'00"
3	05'57"	00:14'57"
4	06'02"	00:20'59"
5	04'11"	00:25'10"
6	04'07"	00:29'17"
7	04'08"	00:33'25"
8	03'34"	00:36'59"
9	03'26"	00:40'25"
10	03'38"	00:44'03"
10.9	07'08"	00:50'39"

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