台灣-薛其睿 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

台灣-薛其睿新北市
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台灣-薛其睿

半馬 | 02:05:42 | 05:57/km | 第2半馬

110 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動(由2021/8/8延期）

官方成績
日期	2022-08-07
成績	02:05:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+03'21")

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:28'49"

15 km

(01:34'57")

00:33'58" (+05'09")

01:03'54" (+02'55")

20 km

(02:04'53")

00:29'56" (+01'07")

Finish

(02:05:42)

日期: 2022-08-07 05:15 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1769 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'21")

06'01" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'34")

06'13" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'55"

(25'30")

06'55" (+02'02")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'11")

06'41" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

8月的半馬跟烤肉趴一樣！

賽後評分: 天氣熱建議降溫的措施要增加，里程數標示要多一點，讓跑者明確知道跑到哪了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

台灣張丁元, A隊曾國融和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'01"	00:12'20"
3	06'13"	00:18'33"
4	06'56"	00:25'29"
5	06'41"	00:32'10"
6	07'21"	00:39'31"
7	06'45"	00:46'16"
8	04'55"	00:51'11"
9	04'54"	00:56'05"
10	04'54"	01:00'59"
11	05'38"	01:06'37"
12	11'27"	01:18'04"
13	05'53"	01:23'57"
14	05'35"	01:29'32"
15	05'25"	01:34'57"
16	05'48"	01:40'45"
17	05'46"	01:46'31"
18	05'41"	01:52'12"
19	06'18"	01:58'30"
20	06'23"	02:04'53"
20.8	07'53"	02:11'34"

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