郭義盛 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭義盛台南
ID 668226

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7.6 km | 00:40:32 | 05:22/km

日期: 2022-09-21 20:08 - 平均心率: 158 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'19" / 05'20" / 05'18" / 05'18" / 05'14" / 05'09" / 05'13" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.83 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'18"	00:21'15"
5	05'14"	00:26'29"
6	05'09"	00:31'38"
7	05'13"	00:36'51"
7.6	06'41"	00:40'32"

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