Ally Hu 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ally Hu 新北市
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半馬 | 01:51:58 | 05:18/km | 第18半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+05'27")

00:53'10" (+07'00")

10 km

(00:53'10")

00:27'12" (+06'41")

15 km

(01:18'49")

00:25'39" (+05'08")

00:46'10"

20 km

(01:39'20")

00:20'31"

Finish

(01:51:58)

日期: 2022-12-10 06:55 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+02'24")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'53")

04'56" (+02'23")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'53")

04'59" (+02'26")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'09")

05'15" (+02'42")

1000 / 4000

5

05'48"

(25'58")

05'48" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道上全部人都混在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.83 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 875.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿茗和 Vincent 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'56"	00:09'54"
3	05'00"	00:14'54"
4	05'15"	00:20'09"
5	05'49"	00:25'58"
6	05'38"	00:31'36"
7	05'37"	00:37'13"
8	05'13"	00:42'26"
9	05'24"	00:47'50"
10	05'20"	00:53'10"
11	04'31"	00:57'41"
12	03'19"	01:01'00"
13	05'43"	01:06'43"
14	06'03"	01:12'46"
15	06'03"	01:18'49"
16	05'26"	01:24'15"
17	02'59"	01:27'14"
18	04'23"	01:31'37"
19	02'35"	01:34'12"
20	05'08"	01:39'20"
21	07'23"	01:46'43"
22	05'07"	01:51'50"
22.4	00'28"	01:52'01"

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