Ally Hu 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ally Hu 新北市
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:48:13 | 05:24/km | 第20馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:48:13
總名次	40 / 697
分組名次	20 / 285
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'02")

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'17" (+00'15")

15 km

(01:09'23")

00:23'02"

00:47'54" (+01'33")

20 km

(01:34'15")

00:24'52" (+01'50")

25 km

(02:02'27")

00:28'12" (+05'10")

01:00'13" (+13'52")

30 km

(02:34'28")

00:32'01" (+08'59")

35 km

(03:03'21")

00:28'53" (+05'51")

00:56'15" (+09'54")

40 km

(03:30'43")

00:27'22" (+04'20")

Finish

(03:48:13)

日期: 2016-12-18 06:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'19")

04'41" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'57")

04'37" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'21")

04'24"

1000 / 4000

5

04'42"

(23'04")

04'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ally Hu

Fortune Chang 說推

·

昨天晚上左上眼皮就一直跳，果然有事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.58 km

Adidas adizero 累積 : 867.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 亦真非真和其他 13 人說推

·

kjs666 漂亮

2016-12-18 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'42"	00:09'20"
3	04'38"	00:13'58"
4	04'24"	00:18'22"
5	04'42"	00:23'04"
6	04'30"	00:27'34"
7	04'40"	00:32'14"
8	04'40"	00:36'54"
9	04'45"	00:41'39"
10	04'42"	00:46'21"
11	04'36"	00:50'57"
12	04'35"	00:55'32"
13	04'44"	01:00'16"
14	04'38"	01:04'54"
15	04'29"	01:09'23"
16	04'53"	01:14'16"
17	04'53"	01:19'09"
18	04'59"	01:24'08"
19	04'56"	01:29'04"
20	05'11"	01:34'15"
21	05'25"	01:39'40"
22	05'22"	01:45'02"
23	05'38"	01:50'40"
24	05'42"	01:56'22"
25	06'05"	02:02'27"
26	06'34"	02:09'01"
27	06'28"	02:15'29"
28	06'20"	02:21'49"
29	06'32"	02:28'21"
30	06'07"	02:34'28"
31	05'55"	02:40'23"
32	06'17"	02:46'40"
33	05'38"	02:52'18"
34	05'45"	02:58'03"
35	05'18"	03:03'21"
36	05'29"	03:08'50"
37	05'49"	03:14'39"
38	05'15"	03:19'54"
39	05'24"	03:25'18"
40	05'25"	03:30'43"
41	05'17"	03:36'00"
42	06'56"	03:42'56"
43	02'30"	03:45'26"
43.6	04'33"	03:48'19"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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