五叔 2015/11/21 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 414.7 km
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特步 160X5.0
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 385.8 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 4 天
共跑了 434.1 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 10 個月 27 天
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 6 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20383.4 km |

5041.9 km
2024 年 :

1934.8 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.2	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

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里程碑 (573)

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五叔

5.0 km | 00:24:58 | 04:59/km

日期: 2015-11-21 06:03 - 地點: 高應大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 05'12" / 05'10" / 05'16" / 04'48" / 04'30" / 01'51" /

燃脂慢跑...
雨天跑步已分不清楚雨水和汗水！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.82 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide(Orange) 累積 : 965.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Colin Lin, 香香熊妹和其他 27 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'10"	00:10'22"
3	05'16"	00:15'38"
4	04'48"	00:20'26"
5	04'30"	00:24'56"
5.0	01'47"	00:24'57"

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成績 : 01:07:05

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