砂鍋大狗掌 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

砂鍋大狗掌嘉義
ID 113999

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

臺南安平星光馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:41:31

半馬 : 01:42:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13076.8 km |

2437.8 km
2024 年 :

2933.9 km |

1922.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	251.5	27.7
Oct	246.2	109.6
Sep	243.0	156.5
Aug	300.1	256.6
Jul	300.2	271.4

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群組 (1)

河馬跑不快

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里程碑 (79)

2024/09/29 砂鍋大狗掌完成了第 80 半馬! - 【住商嘉義人】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
2024/04/08 恭喜砂鍋大狗掌獲得 1000 推
2024/01/04 恭喜砂鍋大狗掌獲得 50 留言數
2023/12/17 砂鍋大狗掌完成了第 90 馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/01/05 恭喜砂鍋大狗掌獲得 500 推
2022/12/18 賀！砂鍋大狗掌破PB - 全馬 | 03:41:31
2022/11/13 砂鍋大狗掌完成了第 80 馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2022/08/14 砂鍋大狗掌完成了第 70 半馬! - 歡慶嘉義市升格40周年半程馬拉松
2020/12/20 賀！砂鍋大狗掌破PB - 全馬 | 03:47:57
2020/12/06 砂鍋大狗掌完成了第 60 半馬! - 2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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砂鍋大狗掌

20.9 km | 02:10:34 | 06:15/km

日期: 2023-02-28 07:02 - 平均心率: 127 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

Pace: 06'54" / 06'29" / 06'00" / 05'56" / 06'05" / 06'24" / 05'57" / 05'53" / 05'53" / 06'02" / 25'42" / 07'44" / 06'50" / 06'49" / 06'00" / 06'16" / 06'10" / 05'50" / 05'34" / 06'09" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'22")

06'28" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'23")

06'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'18")

05'55" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'24")

06'05" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 376.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和 Fang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	06'00"	00:19'23"
4	05'56"	00:25'19"
5	06'05"	00:31'24"
6	06'24"	00:37'48"
7	05'57"	00:43'45"
8	05'53"	00:49'38"
9	05'53"	00:55'31"
10	06'02"	01:01'33"
11	25'42"	01:27'15"
12	07'44"	01:34'59"
13	06'50"	01:41'49"
14	06'49"	01:48'38"
15	06'00"	01:54'38"
16	06'16"	02:00'54"
17	06'10"	02:07'04"
18	05'50"	02:12'54"
19	05'34"	02:18'28"
20	06'09"	02:24'37"
20.9	06'13"	02:29'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"