陳仕笙 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

跑鞋 (3)

HOKA CHALLENGER ATR 7 GTX
已使用了 3 個月 29 天
共跑了 152.3 km
我要評分

HOKA ORA ATHELATIC SLIDE
已使用了 3 個月 29 天
共跑了 16.3 km
我要評分

UA HOVR MACHINA 3 BREEZE
已使用了 1 年 4 個月 16 天
共跑了 2091.6 km
我要評分

單車 (2)

日本山中湖一般
已使用了 2 個月 13 天
共騎了 0.0 km

U bike 政府
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共騎了 259.1 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 06:15:00

半馬 : 02:07:18

即將參加 :

奈良馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
2025年調差之前的跑旅畢業旅行,京阪奈六日遊.

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 43
超越勝敗⭐️

2025 四重溪溫泉路跑
02/15 剩餘天數 : 77
首次參加,無傷完賽.

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3328.5 km |

287.9 km
2024 年 :

1805.3 km |

139.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	156.1	9.8
Oct	146.8	23.3
Sep	100.6	32.7
Aug	172.1	0.0
Jul	313.8	0.0
Jun	251.1	0.0

朋友 (15)

群組 (2)

LDS超馬團愛桃跑
桃園藝文慢跑

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (2)

2024/03/31 陳仕笙完成了初馬! - 福井櫻花馬拉松
2023/03/05 陳仕笙完成了初半馬! - 雙北城市馬拉松

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10.0 km | 01:05:43 | 06:34/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:05:43
總名次	911 / 5055
分組名次	687 / 2719
平均速度	06:34/km

日期: 2023-03-19 06:50 - 地點: 翡翠灣第二停車場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 11320 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'50"

(08'50")

08'48" (+03'03")

1002 / 1002

175 / 64

2

05'46"

(14'36")

05'45"

1002 / 2004

180 / 96

3

06'45"

(21'21")

06'44" (+00'59")

1001 / 3006

162 / 91

4

05'50"

(27'11")

05'49" (+00'04")

1001 / 4007

178 / 95

5

06'32"

(33'43")

06'31" (+00'46")

1001 / 5009

161 / 95

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

下一萬步 What's next??

·

屏東

陳仕笙

起跑前

·

屏東

陳仕笙

女王頭在裡面不在賽道😅

·

屏東

陳仕笙

折返點打卡XD

·

屏東

陳仕笙

完賽牆合影

·

屏東

陳仕笙

完賽證明！

·

經過鞋墊踩掉意外和打卡拍照，
手錶還落在65分(鼓掌👍)！
晶片記錄62分。
最後不放棄，加速催落！

賽前宣言: 北漂有北漂的價值啦！第一次報名就候補成功，非常感謝！

賽後評分: 沒有遇到籃籃和郭泓志，可惜😅😔 交管非常好！前一晚門埕青旅太吵QQ.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.95 km

Mizuno EL8 累積 : 202.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

瑄妹和林益收說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	05'45"	00:14'34"
3	06'45"	00:21'19"
4	05'47"	00:27'06"
5	06'33"	00:33'39"
6	06'21"	00:40'00"
7	06'22"	00:46'22"
8	05'57"	00:52'19"
9	10'28"	01:02'47"
10	01'10"	01:03'57"
10.2	10'20"	01:05'43"

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