陳仕笙 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

跑鞋 (3)

HOKA CHALLENGER ATR 7 GTX
已使用了 3 個月 29 天
共跑了 152.3 km
我要評分

HOKA ORA ATHELATIC SLIDE
已使用了 3 個月 29 天
共跑了 16.3 km
我要評分

UA HOVR MACHINA 3 BREEZE
已使用了 1 年 4 個月 16 天
共跑了 2091.6 km
我要評分

單車 (2)

日本山中湖一般
已使用了 2 個月 13 天
共騎了 0.0 km

U bike 政府
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共騎了 259.1 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 06:15:00

半馬 : 02:07:18

即將參加 :

奈良馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
2025年調差之前的跑旅畢業旅行,京阪奈六日遊.

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 22

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 43
超越勝敗⭐️

2025 四重溪溫泉路跑
02/15 剩餘天數 : 77
首次參加,無傷完賽.

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3328.5 km |

287.9 km
2024 年 :

1805.3 km |

139.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	156.1	9.8
Oct	146.8	23.3
Sep	100.6	32.7
Aug	172.1	0.0
Jul	313.8	0.0
Jun	251.1	0.0

朋友 (15)

群組 (2)

LDS超馬團愛桃跑
桃園藝文慢跑

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (2)

2024/03/31 陳仕笙完成了初馬! - 福井櫻花馬拉松
2023/03/05 陳仕笙完成了初半馬! - 雙北城市馬拉松

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11.0 km | 01:16:45 | 06:58/km

2023 Let's Run 空英1919陪讀路跑

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:16:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2023-09-16 15:25 - 地點: 新店碧潭風景區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 11850 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23"

1000 / 1000

170 / 108

2

06'17"

(11'41")

06'16" (+00'53")

1002 / 2003

168 / 94

3

07'27"

(19'08")

07'26" (+02'03")

1001 / 3004

172 / 77

4

07'07"

(26'15")

07'06" (+01'43")

1000 / 4005

158 / 88

5

06'49"

(33'04")

06'48" (+01'25")

1001 / 5006

158 / 92

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

吉祥物OSCAR😇

·

剛開始跑太快，小腿肌腱拉傷🤔慢慢跑完😔

賽前宣言: 第二年參加，持續為孩童盡一份心力！跑出健康和自我。

賽後評分: 管制很好，可惜後段被走路人潮擋住難跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.03 km

UA HOVR MACHINA 3 BREEZE 累積 : 2091.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'17"	00:11'41"
3	07'24"	00:19'05"
4	07'05"	00:26'10"
5	06'51"	00:33'01"
6	07'11"	00:40'12"
7	07'39"	00:47'51"
8	07'58"	00:55'49"
9	07'35"	01:03'24"
10	07'58"	01:11'22"
10.8	06'42"	01:16'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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