Ben Pan 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Pan 新北市
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Ascis Magic speed4
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NewBalance FuelCell Rebel v4
已使用了 4 個月 28 天
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Saucony Endorphin pro4
已使用了 6 個月 10 天
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Saucony Kinvara Pro
已使用了 9 個月 20 天
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HOKA carbon X3
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 186.3 km
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Nike Viperfly next%3
已使用了 10 個月 26 天
共跑了 163.9 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 290.0 km
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Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 3 個月 26 天
共跑了 599.4 km
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SAUCONY KINVARA 14
已使用了 1 年 4 個月 18 天
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 5 個月 1 天
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Saucony endorphin pro3
已使用了 1 年 5 個月 6 天
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Saucony Triumph20
已使用了 1 年 5 個月 10 天
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adidas adios pro 3
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NIKE NEXT%viperfly2
已使用了 1 年 10 個月 13 天
共跑了 74.5 km
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PUMA Deviate Nitro
已使用了 2 年 7 個月 18 天
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Nike next% alpha fly
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ASICS Meta speed Sky
已使用了 2 年 10 個月 28 天
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Nike next vaporfly 2
已使用了 3 年 4 個月 22 天
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Hoka One One Speed Goat 4
已使用了 4 年 2 個月 23 天
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最佳成績:

全馬 : 03:13:17

半馬 : 02:07:26

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22794.9 km |

953.3 km
2024 年 :

1535.1 km |

71.8 km

2024	(km)	(km)
Oct	21.7	0.0
Sep	114.9	0.0
Aug	198.9	70.7
Jul	152.1	0.0
Jun	30.3	0.0
May	367.5	1.1

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1.2 km | 00:04:15 | 16.8 km/h

日期: 2023-04-06 06:35 - 平均心率: 109 - 卡路里: 26 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 9.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsiao Kaeyie, 🐝小蜜蜂👣 和其他 41 人說推

·

Junlian Ben pan～我昨天是跟朋友一起玩w坡道間歇～

2023-04-06 20:54 ·

陳榮興晚安愉快

2023-04-06 21:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.4 %
1.2	10.1	2.0 %

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