李榮漢 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

李榮漢台北市
ID 355

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6 H | 45.5 km | 07:54/km | 第133馬

2023 北大超馬

官方成績
日期	2023-05-13
成績	45.55 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'29"

(54'29")

06'04" (+00'03")

8959 / 8959

2

18'04"

(01:12'34")

06'01"

3000 / 11959

3

18'34"

(01:31'08")

06'11" (+00'10")

2997 / 14957

4

57'17"

(02:28'26")

06'22" (+00'21")

8993 / 23950

5

00'10"

(02:28'37")

19'09" (+13'08")

9 / 23959

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.37 km

ASICS TARTHEREDGE 3(2E)黑累積 : 983.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小胖日本仁說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'54"	00:12'24"
3	05'57"	00:18'21"
4	05'56"	00:24'17"
5	05'53"	00:30'10"
6	06'06"	00:36'16"
7	06'02"	00:42'18"
8	05'49"	00:48'07"
9	06'38"	00:54'45"
10	05'50"	01:00'35"
11	05'53"	01:06'28"
12	06'21"	01:12'49"
13	05'59"	01:18'48"
14	05'57"	01:24'45"
15	06'41"	01:31'26"
16	05'55"	01:37'21"
17	05'53"	01:43'14"
18	06'40"	01:49'54"
19	06'01"	01:55'55"
20	05'57"	02:01'52"
21	06'53"	02:08'45"
22	06'01"	02:14'46"
23	06'03"	02:20'49"
24	08'07"	02:28'56"
25	06'04"	02:35'00"
26	06'10"	02:41'10"
27	07'28"	02:48'38"
28	06'15"	02:54'53"
29	06'00"	03:00'53"
30	07'01"	03:07'54"
31	06'16"	03:14'10"
32	06'07"	03:20'17"
33	07'24"	03:27'41"
34	06'28"	03:34'09"
35	06'21"	03:40'30"
36	08'19"	03:48'49"
37	06'37"	03:55'26"
38	06'35"	04:02'01"
39	07'17"	04:09'18"
40	07'24"	04:16'42"
41	06'13"	04:22'55"
42	17'07"	04:40'02"
43	00'05"	04:40'07"
44	02'40"	04:42'47"
45	06'34"	04:49'21"
45.5	06'49"	04:53'04"

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