12.0 km | 01:20:05 | 06:39/km日期: 2023-08-24 16:35 - 總爬升: 267 m - 地點: 老地方 - 天氣: 小悶熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 76%
Pace: 06'22" / 06'34" / 06'47" / 06'59" / 07'02" / 06'33" / 06'52" / 06'42" / 06'30" / 06'28" / 06'31" / 06'16" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'59" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'02" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'32" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'52" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'41" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'30" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'30" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'16" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'07" | 33 / 12033 |
台北市洪靜瑛
💕我的跑跑人生💕
前兩天到下午幾乎是閃電打雷，又下暴雷雨，難得今天沒有🥹所以還是趕緊加入訓練課程，跑起來覺得還是很累，身體很沉重的感覺，搜尋了一下很多其他跑者的經驗，如果要跑超過自己能力的路跑賽，要注意的細節是挺多的，邊跑邊思考我應該怎麼樣訓練自己！不會到時候被回收車給載走，所以我應該要加緊訓練，有一位跑者分享，長跑是靠肝糖來做支撐消耗，所以他會再賽前三天開始吃高糖分飲食降低蛋白質攝取，把肝糖庫存補足，這樣在從事長時間大量體能消耗時，才不會容易後繼無力，並且現在就要開始在訓練的過程中補充能量膠，去適應什麼樣子的口味是適合自己腸胃的，不至於在賽程當天因為不熟悉的能量膠而造成腸胃不適⋯⋯太感謝他了，這部分我連想都沒有想到過，真的是受益良多🙏
ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2080.6 km
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