開心廚王以家庭為重 2023/09/17 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

半馬 | 02:19:49 | 06:37/km | 第64半馬

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	02:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+05'20")

01:07'03" (+09'08")

10 km

(01:07'03")

00:33'29" (+05'15")

15 km

(01:36'44")

00:29'41" (+01'27")

00:57'55"

20 km

(02:04'58")

00:28'14"

Finish

(02:19:49)

日期: 2023-09-17 06:51 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1468 Cal - 總步數: 26492 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'55" (+01'33")

1000 / 1000

189 / 76

06'42"

(13'38")

06'41" (+01'19")

1000 / 2001

189 / 78

06'40"

(20'18")

06'39" (+01'17")

1002 / 3003

188 / 79

06'43"

(27'01")

06'42" (+01'20")

1000 / 4004

188 / 79

06'35"

(33'36")

06'34" (+01'12")

1000 / 5005

187 / 80

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 550.24 km

母子鱷魚跟上來淺紫色累積 : 2596.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝文傑, 凃錦橞和其他 9 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-09-17 11:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'42"	00:13'38"
3	06'38"	00:20'16"
4	06'42"	00:26'58"
5	06'36"	00:33'34"
6	06'36"	00:40'10"
7	06'47"	00:46'57"
8	06'59"	00:53'56"
9	06'37"	01:00'33"
10	06'30"	01:07'03"
11	06'12"	01:13'15"
12	06'00"	01:19'15"
13	05'33"	01:24'48"
14	06'00"	01:30'48"
15	05'56"	01:36'44"
16	05'49"	01:42'33"
17	05'46"	01:48'19"
18	05'38"	01:53'57"
19	05'34"	01:59'31"
20	05'27"	02:04'58"
21	05'28"	02:10'26"
22	05'16"	02:15'42"
22.7	06'14"	02:19'49"