Joe Lam 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
ID 17317

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2.2 km | 00:10:34 | 04:47/km

日期: 2023-09-17 10:26 - 平均心率: 156 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'53" / 10'49" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'43")

04'49"

1000 / 2000

3

00'51"

(10'34")

04'06"

208 / 2208

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.58 km

Asics Skysensor Japan Old Version 累積 : 2404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Joseph 和紋身張說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	10'49"	00:18'42"
2.2	08'52"	00:20'33"

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