7.5 km | 00:43:24 | 05:49/km日期: 2023-09-26 19:39 - 地點: 中興大學 - 天氣: 很悶 - 平均心率: 144 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 06'35" / 28'15" / 05'32" / 05'31" / 05'33" / 05'10" / 05'09" / 09'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+01'53") | 303 / 1303 |
| 3 | | 05'07" (+00'29") | 392 / 1695 |
| 4 | | 04'51" (+00'13") | 405 / 2101 |
| 5 | | 06'15" (+01'37") | 426 / 2527 |
| 6 | | 05'04" (+00'26") | 394 / 2922 |
| 7 | | 04'52" (+00'14") | 408 / 3331 |
| 8 | | 06'16" (+01'38") | 423 / 3754 |
| 9 | | 05'01" (+00'23") | 395 / 4150 |
| 10 | | 04'51" (+00'13") | 409 / 4560 |
| 11 | | 06'21" (+01'43") | 420 / 4981 |
| 12 | | 05'00" (+00'22") | 393 / 5374 |
| 13 | | 04'51" (+00'13") | 407 / 5781 |
| 14 | | 06'18" (+01'40") | 422 / 6204 |
| 15 | | 04'58" (+00'20") | 396 / 6600 |
| 16 | | 04'38" | 406 / 7007 |
| 17 | | 01:07'03" (+02'25") | 22 / 7030 |
| 18 | | 06'45" (+02'07") | 428 / 7458 |
週末訓練造成的延遲性痠痛居然今天下午快下班的時候才開始出現，跑間歇時小腿很緊繃，但幸好配速不算太快，還是把5趟800順利完成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
185.65 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 28'15" | 00:34'50" |
| 3 | 05'32" | 00:40'22" |
| 4 | 05'31" | 00:45'53" |
| 5 | 05'33" | 00:51'26" |
| 6 | 05'10" | 00:56'36" |
| 7 | 05'09" | 01:01'45" |
| 7.5 | 09'42" | 01:06'12" |
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