韋鴻祥 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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半馬 | 01:57:04 | 05:32/km | 第27半馬

2023 第二屆福翌開發嘉義藍色絲路追我吧半程馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:28'07" (+01'13")

15 km

(01:24'14")

00:29'13" (+02'19")

00:58'09" (+03'08")

20 km

(01:53'10")

00:28'56" (+02'02")

Finish

(01:57:04)

日期: 2023-10-22 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'31")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'58")

05'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'25")

05'27" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'54")

05'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.85 km

HOKA ONE ONE Rincon 3 26.5 累積 : 1058.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 林銘二和其他 2 人說推

·

林銘二期待下次在ㄧ起路跑

2023-10-22 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'27"	00:15'58"
4	05'27"	00:21'25"
5	05'29"	00:26'54"
6	05'26"	00:32'20"
7	05'42"	00:38'02"
8	05'32"	00:43'34"
9	05'46"	00:49'20"
10	05'41"	00:55'01"
11	05'44"	01:00'45"
12	06'02"	01:06'47"
13	05'50"	01:12'37"
14	05'42"	01:18'19"
15	05'55"	01:24'14"
16	05'36"	01:29'50"
17	06'07"	01:35'57"
18	05'43"	01:41'40"
19	05'44"	01:47'24"
20	05'46"	01:53'10"
20.7	05'35"	01:57'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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