韋鴻祥 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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半馬 | 01:47:51 | 05:06/km | 第23半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:25'30" (+00'27")

15 km

(01:16'56")

00:26'23" (+01'20")

00:52'43" (+02'10")

20 km

(01:43'16")

00:26'20" (+01'17")

Finish

(01:47:51)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'07")

05'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'02")

04'55"

1000 / 3000

4

04'59"

(20'02")

04'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'03")

05'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.15 km

HOKA ONE ONE Clifton 8 Wide 27 累積 : 1145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Allen翔, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 1 人說推

·

林銘二今天速度跑的還不錯窩，原本也想報這場，但是半🐎名額已額滿

2023-03-19 12:14 ·

韋鴻祥今天整體狀態都不錯，可惜沒跟教官跑同一場

2023-03-19 12:16 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	04'56"	00:15'03"
4	04'59"	00:20'02"
5	05'01"	00:25'03"
6	05'06"	00:30'09"
7	05'11"	00:35'20"
8	05'04"	00:40'24"
9	05'05"	00:45'29"
10	05'04"	00:50'33"
11	05'11"	00:55'44"
12	05'11"	01:00'55"
13	05'20"	01:06'15"
14	05'25"	01:11'40"
15	05'16"	01:16'56"
16	05'16"	01:22'12"
17	05'09"	01:27'21"
18	05'34"	01:32'55"
19	05'01"	01:37'56"
20	05'20"	01:43'16"
21.0	04'47"	01:47'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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