陳俊安 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊安台南
ID 249942

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2.0 km | 00:12:13 | 06:04/km

日期: 2023-11-09 17:26 - 平均心率: 127 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'11" / 05'56" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'07")

05'55"

1000 / 2000

3

00'05"

(12'13")

06'48" (+00'53")

14 / 2014

跑一個腸胃炎復健XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.01 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 784.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'56"	00:12'07"
2.0	06'56"	00:12'13"

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