陳伯東 2023/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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6.1 km | 00:27:00 | 04:27/km

日期: 2023-12-26 15:56 - 平均心率: 102 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 54

Pace: 04'23" / 04'25" / 04'22" / 04'23" / 04'25" / 04'44" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 382.56 km

Strava 上傳 | 10 months ago

廖述通和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'25"	00:08'48"
3	04'22"	00:13'10"
4	04'23"	00:17'33"
5	04'25"	00:21'58"
6	04'44"	00:26'42"
6.1	05'00"	00:27'00"

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